作者：Teo Yew Chye著；林琬婷、林敬堯譯
開數：18
頁數：96
ISBN：9789861911816
重量：230
出版日期：2008/09/01
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書籍介紹
這本書要獻給世界上所有默默承受「考試焦慮」痛苦的兒童與青少年，希望透過本書能讓父母、老師以及學生們能夠更緊密的在一起工作，而讓學習更加有趣。
這本書很獨特，因為作者不但為父母以及老師，而且是為學生而寫。作者從生動的介紹考試焦慮的原因開始，再設計了七個活動讓孩子或學生從「玩」的過程當中，暸解「考試焦慮」的來源以及解決之道，期望透過這些有理論根據的方法，讓親子或師生間能有更多的互動，藉以提高彼此間的關係。
譯者簡介
林琬婷
學歷：國立中央大學英美語文學系學士
國立中興大學中等教育學分班結業
經歷：台中市大德國中代課教師
台中市潭秀國中代課教師
現職：桃園市福豐國中英語教師
林敬堯
學歷：國立中興大學法商學院社會學系社會工作組學士
經歷：心理出版社企劃經理
現職：心理出版社副總經理兼總編輯
目錄
前言：這本書為何特別？如何使用本書呢？
第一部分 瞭解考試焦慮
一、何謂考試焦慮？
二、考試焦慮是如何引起的？
三、為何您該正視考試焦慮？
四、考試焦慮如何影響學業表現？
五、應付考試焦慮的「兩階段行動計畫」
六、給父母親和老師的自我檢核方案
第二部分 一則具啟發性的故事
一、前言
二、在城市中的生活
三、活動1 完成這篇故事
活動2 將這個故事畫出來
活動3 識別想法和徵兆
活動4 考試前你的感覺是什麼？
活動5 畫出你的憂慮和恐懼
活動6 一個救援的幫手
活動7 思考好的想法
第三部分 技巧和後續活動
一、如何擬訂讀書計畫
二、如何讓讀書變得有趣
三、如何使用呼吸調節來放鬆
四、如何戰勝負面思考
五、如何使用定格技巧
六、如何透過練習來增進考試技巧
推薦序
考試是學生生活中很重要的部分，年輕人要在學校中努力考高分，就好像成年人在社會中努力得到好工作一樣。當學習只為了通過考試，顯然並不是健康的態度，但父母親總是不知不覺地傳達出他們對於子女的高度期待，反而增加了他們的焦慮。許多孩童在學校的表現上會很快造成考試焦慮的心理狀態，特別是當面對他們的考試分數時。
就像這本書所指出，焦慮是一種普遍的心理現象，本質上不必然是有害的；書中也提到焦慮本身不到極端程度時都屬正常，甚至都還算是健康的，而最糟的情況是，焦慮會導致精神官能症候。健康的焦慮類型也許在人類進化的起源上是為了生存而產生，然而，不健康的焦慮類型很可能是情緒混亂的結果，以致產生長期表現不佳與退縮的態度。
考試焦慮是一種心理狀態，可概括歸納為正常型態與神經過敏型態；一般人都關心神經過敏或極端的型態。所以，關於考試焦慮，我們首先必須學習理解考試焦慮的正常型態與極端型態的差別。
其次，我們需要經由症狀的仔細分析，了解這個狀況的嚴重性。正如臨床心理學，在施行任何治療之前，必須確認考試焦慮基本結構的特殊狀況。
考試焦慮的整個對話與治療的過程，是非常學術性的，且植基於心理學理論，諸如心理分析、行為治療、認知治療、現實治療等。因此，心理抑鬱的最佳處理技巧，普遍都認為最好具有如同心理學家或精神病理學家的專業能力；而父母及老師也需要相關的知識或技巧，以幫助他們的孩子或學生克服這個問題。
但現實往往不如預期，不少父母或老師也許在不知情的情況下成為這些問題的根源。因此，他們也可以扮演一個提供戰勝考試焦慮解決方案的重要角色。
這本《戰勝考試焦慮》的優點，在於它是一本實用手冊，它提供給父母及老師需要的知識和技巧，來協助他們的孩子以及學生幫助自己。具體而言，考試焦慮代表什麼？藉由清楚、簡易的文字及生動的圖表，新加坡學者張有才（Teo Yew Chye）為天下的父母及老師，提供了幫助孩子幫助自己的法門。
這本書另一個特別的價值是，它所提供的許多活動計畫，例如：傳統的「理性情緒行為治療法」（Rational Emotional Behavioural Therapy, REBT）以及後現代的「敘事治療」（Narrative Therapy），本來深奧難懂，作者以圖解方式作生動的說明，深入淺出，令人印象深刻。還有其他有效合乎科學的技巧也包含在內，作者均能以容易理解的方式來說明，例如：為了處理考試焦慮而使用的兩階段行動計畫、給父母親和老師的自我檢核方案、一則具啟發性的故事，以及其他後續活動等。
這本富於技巧的書也指導學生如何擬訂讀書計畫、如何使用呼吸調節來放鬆、如何戰勝負面思考、如何使用定格技巧、如何透過練習來增進考試技巧等。既符合科學原理，又有實用的技巧設計，確有助於父母及老師幫助孩童戰勝考試焦慮。
本書作者是一位懂得如何將理論應用到實務上的心理學家，同時將它變得有趣且很容易理解。在本書中，迷人的插畫是如此的活潑且切入重點，而譯者也能充分掌握原意，譯文符合信、達、雅的要求，閱讀本書可說是一種享受。我相信本書對於有心幫助孩子克服考試焦慮的父母或老師，是非常有幫助的，故特別在此加以推薦。
吳武典
國立台灣師範大學特殊教育名譽教授
世界資優教育協會（WCGTC）會長（1993-1997）
2007年8月30日 |
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